Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Աղցան «Ֆունչոզա»

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2010%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +509.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Վիտամին K 43µg 0µg 36%
Ածխաջրեր 6.97g 86.09g 26%
Կալորիականություն 31kcal 351kcal 16%
Choline, total 15.3mg 93.2mg 14%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Երկաթ 1.03mg 2.17mg 14%
Սելեն 0.6µg 7.9µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g 9%
Folate, total 33µg 2µg 8%
Վիտամին B2 0.104mg 0mg 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.05mg 7%
Վիտամին B1 0.082mg 0.15mg 6%
Կալիում 211mg 10mg 6%
Մագնեզիում 25mg 3mg 5%
Մանգան 0.216mg 0.1mg 5%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.225mg 0.1mg 3%
Սպիտակուցներ 1.83g 0.16g 3%
Վիտամին B3 0.734mg 0.2mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ցինկ 0.24mg 0.41mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.13mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.018g 1%
Կալցիում 37mg 25mg 1%
Պղինձ 0.069mg 0.081mg 1%
Ֆոսֆոր 38mg 32mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 85.59g N/A
Շաքար 3.26g 0g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.007mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.01mg 0%
Վալին 0.09mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1135.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +527.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: