Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +692%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +380.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1381.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1879.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1002.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +975.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.069mg 1.022mg 106%
Մանգան 0.216mg 2.382mg 94%
Folate, total 33µg 355µg 81%
Սպիտակուցներ 1.83g 36.17g 69%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 18.9g 65%
Ֆոսֆոր 38mg 440mg 57%
Վիտամին B1 0.082mg 0.64mg 47%
Երկաթ 1.03mg 4.36mg 42%
Ցինկ 0.24mg 4.75mg 41%
Մագնեզիում 25mg 198mg 41%
Վիտամին K 43µg 36%
Կալիում 211mg 1013mg 24%
Վիտամին B6 0.141mg 0.357mg 17%
Կալորիականություն 31kcal 371kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.439g 16%
Ճարպեր 0.22g 9.74g 15%
Կալցիում 37mg 176mg 14%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Ածխաջրեր 6.97g 40.37g 11%
Վիտամին B5 0.225mg 0.75mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 3.94g 10%
Վիտամին B2 0.104mg 0.22mg 9%
Վիտամին B3 0.734mg 2.19mg 9%
Վիտամին C 12.2mg 4.8mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.156g 5%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 21.47g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.112mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.088mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.435mg 0%
Վալին 0.09mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +765.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1876.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +397%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2058.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: