Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կարտոֆիլով աղցան

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.3%
հավասար Վիտամին A ~32µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.141mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.737g 24%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Նատրիում 6mg 529mg 23%
Ճարպեր 0.22g 8.2g 12%
Folate, total 33µg 7µg 7%
Կալորիականություն 31kcal 143kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.3g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 2.48g 6%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.429g 6%
Վիտամին B5 0.225mg 0.534mg 6%
Սելեն 0.6µg 4.1µg 6%
Պղինձ 0.069mg 0.118mg 5%
Երկաթ 1.03mg 0.65mg 5%
Մանգան 0.216mg 0.101mg 5%
Վիտամին B2 0.104mg 0.06mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին C 12.2mg 10mg 2%
Մագնեզիում 25mg 15mg 2%
Կալցիում 37mg 19mg 2%
Ֆոսֆոր 38mg 52mg 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.68g 2%
Ցինկ 0.24mg 0.31mg 1%
Ածխաջրեր 6.97g 11.17g 1%
Վիտամին B3 0.734mg 0.89mg 1%
Կալիում 211mg 254mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 9.87g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին A 35µg 32µg 0%
Վիտամին B1 0.082mg 0.077mg 0%
Վիտամին B6 0.141mg 0.141mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.141mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.135mg 0%
Վալին 0.09mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3207.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: