Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Մաղադանոս

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3714%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.086mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.098mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 43µg 1640µg 1331%
Վիտամին C 12.2mg 133mg 134%
Երկաթ 1.03mg 6.2mg 65%
Վիտամին A 35µg 421µg 43%
Folate, total 33µg 152µg 30%
Կալիում 211mg 554mg 10%
Կալցիում 37mg 138mg 10%
Պղինձ 0.069mg 0.149mg 9%
Ցինկ 0.24mg 1.07mg 8%
Մագնեզիում 25mg 50mg 6%
Վիտամին B6 0.141mg 0.09mg 4%
Վիտամին B5 0.225mg 0.4mg 4%
Վիտամին B3 0.734mg 1.313mg 4%
Ֆոսֆոր 38mg 58mg 3%
Մանգան 0.216mg 0.16mg 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.97g 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.75mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Նատրիում 6mg 56mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.3g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.295g 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.79g 1%
Կալորիականություն 31kcal 36kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 3.03g N/A
Ածխաջրեր 6.97g 6.33g 0%
Շաքար 3.26g 0.85g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B1 0.082mg 0.086mg 0%
Վիտամին B2 0.104mg 0.098mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.132g 0%
Choline, total 15.3mg 12.8mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.145mg 0%
Վալին 0.09mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
հավասար Ածխաջրեր ~6.33g
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2850%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.124g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: