Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +584.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +295.4%
հավասար Ցինկ ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.731mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Շագանակ DV% diff.
Պղինձ 0.069mg 0.472mg 45%
Վիտամին K 43µg 36%
Մանգան 0.216mg 0.854mg 28%
Վիտամին C 12.2mg 26.7mg 16%
Կալիում 211mg 715mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Երկաթ 1.03mg 1.73mg 9%
Ֆոսֆոր 38mg 99mg 9%
Վիտամին B6 0.141mg 0.233mg 7%
Ածխաջրեր 6.97g 27.76g 7%
Մագնեզիում 25mg 54mg 7%
Վիտամին B1 0.082mg 0.148mg 6%
Կալորիականություն 31kcal 131kcal 5%
Վիտամին A 35µg 1µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.545g 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.316mg 2%
Ճարպեր 0.22g 1.38g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.476g 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.26g 1%
Folate, total 33µg 38µg 1%
Կալցիում 37mg 46mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Նատրիում 6mg 27mg 1%
Սպիտակուցներ 1.83g 2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 27.76g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.25mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B2 0.104mg 0.104mg 0%
Վիտամին B3 0.734mg 0.731mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.084mg 0%
Վալին 0.09mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +298.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~2g
հավասար Այլ ~0.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +382.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: