Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Պերճածաղկի նեկտար

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.689mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~30µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Ֆրուկտոզա 1.39g 55.6g 68%
Ածխաջրեր 6.97g 76.37g 23%
Վիտամին K 43µg 22.5µg 17%
Կալորիականություն 31kcal 310kcal 14%
Երկաթ 1.03mg 0.09mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.2g 10%
Մանգան 0.216mg 0.005mg 9%
Պղինձ 0.069mg 0.009mg 7%
Վիտամին B6 0.141mg 0.234mg 7%
Մագնեզիում 25mg 1mg 6%
Կալիում 211mg 4mg 6%
Վիտամին B5 0.225mg 5%
Վիտամին C 12.2mg 17mg 5%
Վիտամին B2 0.104mg 0.165mg 5%
Ֆոսֆոր 38mg 1mg 5%
Վիտամին E 0.41mg 0.98mg 4%
Կալցիում 37mg 1mg 4%
Սպիտակուցներ 1.83g 0.09g 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.122mg 3%
Վիտամին A 35µg 8µg 3%
Սելեն 0.6µg 1.7µg 2%
Ցինկ 0.24mg 0.01mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0g 1%
Folate, total 33µg 30µg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 76.17g N/A
Շաքար 3.26g 68.03g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 4mg 0%
Վիտամին B3 0.734mg 0.689mg 0%
Choline, total 15.3mg 13.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0%
Լիզին 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +995.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Օսլա: 0.88 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 1.51 գ
Ֆրուկտոզա: 1.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +723.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3900%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: