Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պերճածաղկի նեկտար - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պերճածաղկի նեկտար
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 13 (low)
Glycemic load 5 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 310
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 76.17 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 0.25 cup (55 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0 (neutral)
TOP 4% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 96% of foods
TOP 6% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 20% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 80% of foods
TOP 22% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 78% of foods
TOP 28% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 72% of foods

Պերճածաղկի նեկտար calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 310
Calories in 1 tsp 21 6.9 g
Calories in 0.25 cup 171 55 g

Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
13

Պերճածաղկի նեկտար Glycemic load (GL)

5

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 1% 4% 1% 1% 1% 1% 1% 3% 1% 10% 8%
Կալցիում: 1 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0.09 մգ of 8 մգ 1%
Մագնեզիում: 1 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 1 մգ of 700 մգ 0%
Կալիում: 4 մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: 4 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.01 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0.009 մգ of 1 մգ 1%
Մանգան: 0.005 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 1.7 µg of 55 µg 3%
Choline, total: 13.3 մգ of 550 մգ 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
1.7 µg
TOP 78%
Choline, total
13.3 մգ
TOP 82%
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Երկաթ
0.09 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.005 մգ
TOP 96%
Պղինձ
0.009 մգ
TOP 96%
Կալցիում
1 մգ
TOP 97%
Ֆոսֆոր
1 մգ
TOP 97%
Մագնեզիում
1 մգ
TOP 97%
Կալիում
4 մգ
TOP 98%
Ցինկ
0.01 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 20% 0% 57% 31% 39% 13% 0% 54% 23% 0% 57%
Վիտամին A: 156 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0.98 մգ of 15 մգ 7%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 17 մգ of 90 մգ 19%
Վիտամին B1: 0.122 մգ of 1 մգ 10%
Վիտամին B2: 0.165 մգ of 1 մգ 13%
Վիտամին B3: 0.689 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.234 մգ of 1 մգ 18%
Folate, total: 30 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 22.5 µg of 120 µg 19%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
17 մգ
TOP 20%
Վիտամին A
156 IU
TOP 37%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին B1
0.122 մգ
TOP 43%
Վիտամին B6
0.234 մգ
TOP 45%
Վիտամին E
0.98 մգ
TOP 47%
Վիտամին K
22.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.165 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
0.689 մգ
TOP 74%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

75% 22%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.09 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.45 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.37 գ of 300 գ
25%
Ջուր:
Daily Value: 1%
22.94 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
0.15 գ

Ածխաջրերի տեսակները

18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

89% 11%
Շաքար: 68.03 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.2 գ
Այլ: 8.14 գ

Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 310kcal 16% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.09g 0% 95% 31.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.45g 1% 81% 74 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 17mg 19% 20% 3.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 76.17g N/A 4% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 76.37g 25% 6% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.09mg 1% 93% 28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 1mg 0% 97% 125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 4mg 0% 98% 36.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 1mg 0% 97% 140 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 68.03g N/A 22% 7.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1% 59% 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 96% 15.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.01mg 0% 98% 631 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 1mg 0% 97% 182 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 156IU 3% 37% 107.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 8µg 1% 53%
Վիտամին E 0.98mg 7% 47% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 96%
Սելեն 1.7µg 3% 78%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 43% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.69mg 4% 74% 13.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.23mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 22.5µg 19% 47% 4.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 30µg 8% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 55.6g 70% 80% 9.4 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 310
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 4մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 76գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 1մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 4մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: