Պերճածաղկի նեկտար - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 13 (low) |
Glycemic load | 5 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 310 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 76.17 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.25 cup (55 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0 (neutral) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 96% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 80% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 78% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 72% of foods
Պերճածաղկի նեկտար calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 310 | |
Calories in 1 tsp | 21 | 6.9 g |
Calories in 0.25 cup | 171 | 55 g |
Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Պերճածաղկի նեկտար Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
1 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
0.09 մգ of 8 մգ
1%
Մագնեզիում:
1 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
1 մգ of 700 մգ
0%
Կալիում:
4 մգ of 3,400 մգ
0%
Նատրիում:
4 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.01 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0.009 մգ of 1 մգ
1%
Մանգան:
0.005 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
1.7 µg of 55 µg
3%
Choline, total:
13.3 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Սելեն
1.7 µg
TOP 78%
Choline, total
13.3 մգ
TOP 82%
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Երկաթ
0.09 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.005 մգ
TOP 96%
Պղինձ
0.009 մգ
TOP 96%
Կալցիում
1 մգ
TOP 97%
Ֆոսֆոր
1 մգ
TOP 97%
Մագնեզիում
1 մգ
TOP 97%
Կալիում
4 մգ
TOP 98%
Ցինկ
0.01 մգ
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
156 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.98 մգ of 15 մգ
7%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
17 մգ of 90 մգ
19%
Վիտամին B1:
0.122 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B2:
0.165 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B3:
0.689 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.234 մգ of 1 մգ
18%
Folate, total:
30 µg of 400 µg
8%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
22.5 µg of 120 µg
19%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
17 մգ
TOP 20%
Վիտամին A
156 IU
TOP 37%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին B1
0.122 մգ
TOP 43%
Վիտամին B6
0.234 մգ
TOP 45%
Վիտամին E
0.98 մգ
TOP 47%
Վիտամին K
22.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.165 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
0.689 մգ
TOP 74%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.09 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.45 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.37 գ of 300 գ
25%
Ջուր:
Daily Value: 1%
22.94 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
0.15 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
12.43 գ
Ֆրուկտոզա:
55.6 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
68.03 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.2 գ
Այլ:
8.14 գ
Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 310kcal | 16% | 28% | 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.09g | 0% | 95% | 31.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.45g | 1% | 81% | 74 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 17mg | 19% | 20% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 76.17g | N/A | 4% | 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 76.37g | 25% | 6% | 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.09mg | 1% | 93% | 28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 1mg | 0% | 97% | 125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 4mg | 0% | 98% | 36.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 1mg | 0% | 97% | 140 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 68.03g | N/A | 22% | 7.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.2g | 1% | 59% | 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.01mg | 1% | 96% | 15.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.01mg | 0% | 98% | 631 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 1mg | 0% | 97% | 182 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 4mg | 0% | 92% | 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 156IU | 3% | 37% | 107.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 8µg | 1% | 53% | |
Վիտամին E | 0.98mg | 7% | 47% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 96% | |
Սելեն | 1.7µg | 3% | 78% | |
Վիտամին B1 | 0.12mg | 10% | 43% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.17mg | 13% | 55% | 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.69mg | 4% | 74% | 13.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B6 | 0.23mg | 18% | 45% | 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 22.5µg | 19% | 47% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 30µg | 8% | 42% | 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Ֆրուկտոզա | 55.6g | 70% | 80% | 9.4 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 310
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 4մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
76գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
1մգ
0%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
4մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև