Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 40% 0% 2% 6.8% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.7%
հավասար Վիտամին C ~12.1mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին K 43µg 2.3µg 34%
Կալիում 211mg 670mg 14%
Պղինձ 0.069mg 0.152mg 9%
Ածխաջրեր 6.97g 27.48g 7%
Մանգան 0.216mg 0.371mg 7%
Վիտամին B6 0.141mg 0.228mg 7%
Երկաթ 1.03mg 0.52mg 6%
Վիտամին B2 0.104mg 0.028mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.9g 5%
Կալորիականություն 31kcal 116kcal 4%
Folate, total 33µg 16µg 4%
Վիտամին A 35µg 6µg 3%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Կալցիում 37mg 14mg 2%
Ֆոսֆոր 38mg 49mg 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.311mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.49g 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.095mg 1%
Վիտամին B3 0.734mg 0.552mg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 779kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 86g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.14g 0%
Վիտամին C 12.2mg 12.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 23.58g N/A
Շաքար 3.26g 0.49g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.41mg 0.34mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Choline, total 15.3mg 16.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.05mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.094mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.069mg 0%
Վալին 0.09mg 0.06mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: