Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Ямс

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +214.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше КалийКалий +358.9%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +69%
Содержит больше МарганецМарганец +30.2%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +246.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1982.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +24.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Ямс DV% diff.
Витамин K 47.9µg 2.3µg 38%
Калий 146mg 670mg 15%
Витамин B6 0.056mg 0.228mg 13%
Медь 0.057mg 0.152mg 11%
Углеводы 7.88g 27.48g 7%
Витамин B5 0.074mg 0.311mg 5%
Витамин B2 0.097mg 0.028mg 5%
Калорийность 35kcal 116kcal 4%
Витамин B9 33µg 16µg 4%
Марганец 0.285mg 0.371mg 4%
Витамин A 32µg 6µg 3%
Витамин C 9.7mg 12.1mg 3%
Кальций 44mg 14mg 3%
Клетчатка 3.2g 3.9g 3%
Фосфор 29mg 49mg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.095mg 2%
Железо 0.65mg 0.52mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.34mg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Белки 1.89g 1.49g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.06g 1%
Жиры 0.28g 0.14g 0%
Чистые углеводы 4.68g 23.58g N/A
Магний 18mg 18mg 0%
Сахар 3.63g 0.49g N/A
Цинк 0.25mg 0.2mg 0%
Натрий 1mg 8mg 0%
Витамин B3 0.614mg 0.552mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.029g 0%
Холин 16.9mg 16.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.005g 0%
Триптофан 0.02mg 0.012mg 0%
Треонин 0.082mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.094mg 0%
Лизин 0.091mg 0.058mg 0%
Метионин 0.023mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.069mg 0%
Валин 0.093mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +26.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +27.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +248.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.76г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.