Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Ямс

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и ямс

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +164.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше КалийКалий +217.5%
Содержит больше МедьМедь +120.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит больше МарганецМарганец +71.8%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Ямс
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 40% 0% 2% 6.8% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +483.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1769.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~12.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Ямс DV% diff.
Витамин K 43µg 2.3µg 34%
Калий 211mg 670mg 14%
Медь 0.069mg 0.152mg 9%
Углеводы 6.97g 27.48g 7%
Марганец 0.216mg 0.371mg 7%
Витамин B6 0.141mg 0.228mg 7%
Железо 1.03mg 0.52mg 6%
Витамин B2 0.104mg 0.028mg 6%
Клетчатка 2.7g 3.9g 5%
Калорийность 31kcal 116kcal 4%
Витамин B9 33µg 16µg 4%
Витамин A 35µg 6µg 3%
Магний 25mg 18mg 2%
Кальций 37mg 14mg 2%
Фосфор 38mg 49mg 2%
Витамин B5 0.225mg 0.311mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Белки 1.83g 1.49g 1%
Витамин B1 0.082mg 0.095mg 1%
Витамин B3 0.734mg 0.552mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 1.3g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 779kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 86g N/A
Жиры 0.22g 0.14g 0%
Витамин C 12.2mg 12.1mg 0%
Чистые углеводы 4.27g 23.58g N/A
Сахар 3.26g 0.49g N/A
Цинк 0.24mg 0.2mg 0%
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 8mg 0%
Витамин E 0.41mg 0.34mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Холин 15.3mg 16.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.06g 0%
Триптофан 0.019mg 0.012mg 0%
Треонин 0.079mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.094mg 0%
Лизин 0.088mg 0.058mg 0%
Метионин 0.022mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.069mg 0%
Валин 0.09mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Ямс
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +22.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.1%
Содержит больше ВодаВода +28.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +294.3%
Содержит больше ДругоеДругое +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.