Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ լոբի
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի vs. Կոլոլակ

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1086.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +423.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.074mg 0.938mg 72%
Պղինձ 0.057mg 0.706mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ֆոսֆոր 29mg 344mg 45%
Վիտամին K 47.9µg 0µg 40%
Սպիտակուցներ 1.89g 21g 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 4.666g 30%
Նատրիում 1mg 550mg 24%
Երկաթ 0.65mg 2.16mg 19%
Ցինկ 0.25mg 1.8mg 14%
Choline, total 16.9mg 88.4mg 13%
Ճարպեր 0.28g 9g 13%
Վիտամին B3 0.614mg 2.5mg 12%
Մանգան 0.285mg 12%
Folate, total 33µg 78µg 11%
Վիտամին B6 0.056mg 0.2mg 11%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Վիտամին B5 0.074mg 0.5mg 9%
Վիտամին B2 0.097mg 0.213mg 9%
Կալորիականություն 35kcal 197kcal 8%
Վիտամին E 0.46mg 1.73mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.6g 6%
Հագեցած ճարպ 0.064g 1.425g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 2.188g 5%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Կալցիում 44mg 25mg 2%
Սելեն 0.2µg 0.8µg 1%
Կալիում 146mg 180mg 1%
Ածխաջրեր 7.88g 8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 3.4g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 3.63g 1.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0%
Վալին 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +447.9%
հավասար Ածխաջրեր ~8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3117.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: