Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32%
հավասար Պղինձ - 0.163
հավասար Սելեն - 0.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32%
հավասար Պղինձ - 0.163
հավասար Սելեն - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.1%
հավասար Վիտամին E - 1.89
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.1%
հավասար Վիտամին E - 1.89

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.1%
հավասար Ջուր - 92.65
հավասար Այլ - 1.26
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.1%
հավասար Ջուր - 92.65
հավասար Այլ - 1.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.7%
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Chard
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Chard Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 2.03g Chard
Սպիտակուցներ 2.86g 1.88g Կանաչ մանանեխ հում
Ճարպեր 0.42g 0.08g Կանաչ մանանեխ հում
Ածխաջրեր 4.67g 4.13g Կանաչ մանանեխ հում
Կալորիականություն 27kcal 20kcal Կանաչ մանանեխ հում
Շաքար 1.32g 1.1g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.1g Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 115mg 58mg Կանաչ մանանեխ հում
Երկաթ 1.64mg 2.26mg Chard
Մագնեզիում 32mg 86mg Chard
Ֆոսֆոր 58mg 33mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալիում 384mg 549mg Chard
Նատրիում 20mg 179mg Կանաչ մանանեխ հում
Ցինկ 0.25mg 0.33mg Chard
Պղինձ 0.165mg 0.163mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.334mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին A 3024IU 6124IU Chard
Վիտամին A, RAE 151µg 306µg Chard
Վիտամին E 2.01mg 1.89mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին C 70mg 18mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.11mg 0.086mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B3 0.8mg 0.36mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B5 0.21mg 0.163mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B6 0.18mg 0.085mg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 12µg 9µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին K 257.5µg 327.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg Chard
Տրեոնին 0.086mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg Chard
Լեյցին 0.135mg Chard
Լիզին 0.103mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg Chard
Վալին 0.114mg Chard
Հիստիդին 0.038mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.012g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.016g Կանաչ մանանեխ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.028g Կանաչ մանանեխ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Chard
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
102%
Կանաչ մանանեխ հում
113%
Chard
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
36%
Chard

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: