Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Եգիպտացորենի ալյուր

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1066.7%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +588.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1620%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.182mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 0µg 215%
Վիտամին C 70mg 0mg 78%
Folate, total 12µg 209µg 49%
Վիտամին B1 0.08mg 0.551mg 39%
Երկաթ 1.64mg 4.36mg 34%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 0.8mg 4.968mg 26%
Ածխաջրեր 4.67g 79.45g 25%
Վիտամին B2 0.11mg 0.382mg 21%
Սելեն 0.9µg 10.5µg 17%
Կալորիականություն 27kcal 370kcal 17%
Վիտամին A 151µg 11µg 16%
Վիտամին E 2.01mg 0.12mg 13%
Կալցիում 115mg 3mg 11%
Պղինձ 0.165mg 0.076mg 10%
Սպիտակուցներ 2.86g 7.11g 9%
Մանգան 0.174mg 8%
Կալիում 384mg 142mg 7%
Ֆոսֆոր 58mg 99mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.828g 5%
Ցինկ 0.25mg 0.66mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.9g 3%
Ճարպեր 0.42g 1.75g 2%
Choline, total 0.5mg 8.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.39g 1%
Վիտամին B5 0.21mg 0.24mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.22g 1%
Նատրիում 20mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 75.55g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 1.32g 1.61g N/A
Վիտամին B6 0.18mg 0.182mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0%
Լիզին 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0%
Վալին 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +711.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1601.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2078.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: