Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Շերբեթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Շերբեթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 16% 8.5% 5.3% 9.3% 13% 17% 6% 1.4% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 4% 0.2% 0% 6.8% 22% 1.2% 13% 5.3% 16% 0% 3% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1440%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.224mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Շերբեթ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 0µg 215%
Վիտամին C 70mg 2.3mg 75%
Երկաթ 1.64mg 0.14mg 19%
Վիտամին A 151µg 12µg 15%
Պղինձ 0.165mg 0.028mg 15%
Վիտամին E 2.01mg 0.01mg 13%
Վիտամին B6 0.18mg 0.023mg 12%
Ածխաջրեր 4.67g 30.4g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.3g 8%
Կալիում 384mg 96mg 8%
Կալորիականություն 27kcal 144kcal 6%
Կալցիում 115mg 54mg 6%
Մագնեզիում 32mg 8mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.01g 1.16g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Վիտամին B3 0.8mg 0.063mg 5%
Սպիտակուցներ 2.86g 1.1g 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.027mg 4%
Ֆոսֆոր 58mg 40mg 3%
Ցինկ 0.25mg 0.48mg 2%
Folate, total 12µg 4µg 2%
Ճարպեր 0.42g 2g 2%
Choline, total 0.5mg 7.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.53g 1%
Նատրիում 20mg 46mg 1%
Վիտամին B2 0.11mg 0.097mg 1%
Սելեն 0.9µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 29.1g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 1.32g 24.32g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B5 0.21mg 0.224mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.08g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 30% 66%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 30.4 գ
Ջուր: 66.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +551%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +476.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Շերբեթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: