Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +725%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +477.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5752.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +9080%
հավասար Վիտամին A ~159µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 4.4µg 211%
Վիտամին C 70mg 0.4mg 77%
Հագեցած ճարպ 0.01g 9.921g 45%
Ճարպեր 0.42g 22.5g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 8.634g 21%
Նատրիում 20mg 438mg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պղինձ 0.165mg 0.02mg 16%
Կալորիականություն 27kcal 321kcal 15%
Երկաթ 1.64mg 0.63mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.4g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 1.602g 10%
Վիտամին B6 0.18mg 0.052mg 10%
Վիտամին E 2.01mg 0.56mg 10%
Կալիում 384mg 90mg 9%
Choline, total 0.5mg 45.9mg 8%
Սելեն 0.9µg 5.2µg 8%
Ածխաջրեր 4.67g 25.5g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B5 0.21mg 0.571mg 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.193mg 6%
Կալցիում 115mg 51mg 6%
Մանգան 0.14mg 6%
Ֆոսֆոր 58mg 93mg 5%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Սպիտակուցներ 2.86g 5.5g 5%
Վիտամին B3 0.8mg 0.195mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.028mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Folate, total 12µg 18µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Ցինկ 0.25mg 0.51mg 2%
Վիտամին A 151µg 159µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 25.1g N/A
Շաքար 1.32g 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0%
Լիզին 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0%
Վալին 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +446%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4115.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: