Горчица сарептская сырая или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горчица сарептская сырая и чизкейк?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем чизкейк. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, чизкейк содержит только 321 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты чем чизкейк в витамине K, витамине C, витамине A, меди, железе, клетчатке и витамине B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 211% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем чизкейк
- Горчица сарептская сырая имеют в 175 раз больше витамина C, чем чизкейк. В то время как горчица сарептская сырая имеют 70 мг витамина C, чизкейк имеет только 0.4 мг.
- Количество натрия в продукте горчица сарептская сырая ниже.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mustard greens, raw и Cheesecake commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +326.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +725% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5752.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +9080% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 4.4µg | 211% |
| Витамин C | 70mg | 0.4mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 9.921g | 45% |
| Жиры | 0.42g | 22.5g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 8.634g | 21% |
| Натрий | 20mg | 438mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Медь | 0.165mg | 0.02mg | 16% |
| Калорийность | 27kcal | 321kcal | 15% |
| Железо | 1.64mg | 0.63mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.4g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 1.602g | 10% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.052mg | 10% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.56mg | 10% |
| Калий | 384mg | 90mg | 9% |
| Холин | 0.5mg | 45.9mg | 8% |
| Селен | 0.9µg | 5.2µg | 8% |
| Углеводы | 4.67g | 25.5g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.571mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.193mg | 6% |
| Кальций | 115mg | 51mg | 6% |
| Марганец | 0.14mg | 6% | |
| Фосфор | 58mg | 93mg | 5% |
| Магний | 32mg | 11mg | 5% |
| Белки | 2.86g | 5.5g | 5% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.195mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.028mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 18µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин A | 151µg | 159µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 21.8g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.222mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лейцин | 0.464mg | 0% | |
| Лизин | 0.372mg | 0% | |
| Метионин | 0.136mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.258mg | 0% | |
| Валин | 0.314mg | 0% | |
| Гистидин | 0.133mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +98.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5257.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9284.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4115.8% |