Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
հավասար Ցինկ ~0.26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2080%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.201mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 14µg 203%
Վիտամին C 70mg 143.7mg 82%
Վիտամին B6 0.18mg 0.506mg 25%
Վիտամին A 151µg 48µg 11%
Կալցիում 115mg 14mg 10%
Վիտամին E 2.01mg 0.69mg 9%
Մանգան 0.187mg 8%
Երկաթ 1.64mg 1.03mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.5g 7%
Պղինձ 0.165mg 0.129mg 4%
Folate, total 12µg 23µg 3%
Վիտամին B3 0.8mg 1.244mg 3%
Ֆոսֆոր 58mg 43mg 2%
Վիտամին B2 0.11mg 0.086mg 2%
Սպիտակուցներ 2.86g 1.87g 2%
Կալիում 384mg 322mg 2%
Մագնեզիում 32mg 23mg 2%
Choline, total 0.5mg 10.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.239g 1%
Կալորիականություն 27kcal 40kcal 1%
Վիտամին B1 0.08mg 0.072mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Ածխաջրեր 4.67g 8.81g 1%
Ճարպեր 0.42g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 7.31g N/A
Շաքար 1.32g 5.3g N/A
Ցինկ 0.25mg 0.26mg 0%
Նատրիում 20mg 9mg 0%
Վիտամին B5 0.21mg 0.201mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.024g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.7%
հավասար Ճարպեր ~0.44g
հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +528.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: