Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Պապրիկա

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1189%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1632%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +441.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1095.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1089.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 151µg 2463µg 257%
Երկաթ 1.64mg 21.14mg 244%
Վիտամին E 2.01mg 29.1mg 181%
Վիտամին B6 0.18mg 2.141mg 151%
Վիտամին K 257.5µg 80.3µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 34.9g 127%
Վիտամին B2 0.11mg 1.23mg 86%
Վիտամին C 70mg 0.9mg 77%
Մանգան 1.59mg 69%
Պղինձ 0.165mg 0.713mg 61%
Վիտամին B3 0.8mg 10.06mg 58%
Կալիում 384mg 2280mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 7.766g 52%
Վիտամին B5 0.21mg 2.51mg 46%
Ցինկ 0.25mg 4.33mg 37%
Ֆոսֆոր 58mg 314mg 37%
Մագնեզիում 32mg 178mg 35%
Սպիտակուցներ 2.86g 14.14g 23%
Վիտամին B1 0.08mg 0.33mg 21%
Ճարպեր 0.42g 12.89g 19%
Ածխաջրեր 4.67g 53.99g 16%
Կալորիականություն 27kcal 282kcal 13%
Կալցիում 115mg 229mg 11%
Սելեն 0.9µg 6.3µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.01g 2.14g 10%
Folate, total 12µg 49µg 9%
Choline, total 0.5mg 51.5mg 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 1.695g 4%
Նատրիում 20mg 68mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 19.09g N/A
Շաքար 1.32g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.57mg 0%
Լեյցին 0.92mg 0%
Լիզին 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.61mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2969%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1056.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +473.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1742.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20336.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: