Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Սավոյան կաղամբ

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
հավասար Ցինկ ~0.27mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1082.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.19mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 68.8µg 157%
Վիտամին C 70mg 31mg 43%
Folate, total 12µg 80µg 17%
Երկաթ 1.64mg 0.4mg 16%
Վիտամին E 2.01mg 0.17mg 12%
Պղինձ 0.165mg 0.062mg 11%
Վիտամին A 151µg 50µg 11%
Կալցիում 115mg 35mg 8%
Մանգան 0.18mg 8%
Վիտամին B2 0.11mg 0.03mg 6%
Կալիում 384mg 230mg 5%
Վիտամին B3 0.8mg 0.3mg 3%
Choline, total 0.5mg 12.3mg 2%
Ֆոսֆոր 58mg 42mg 2%
Սպիտակուցներ 2.86g 2g 2%
Մագնեզիում 32mg 28mg 1%
Վիտամին B6 0.18mg 0.19mg 1%
Վիտամին B1 0.08mg 0.07mg 1%
Կալորիականություն 27kcal 27kcal 0%
Ճարպեր 0.42g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 4.67g 6.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 3g N/A
Շաքար 1.32g 2.27g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.1g 0%
Ցինկ 0.25mg 0.27mg 0%
Նատրիում 20mg 28mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.21mg 0.187mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.013g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.049g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0%
Լիզին 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0%
Վալին 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.6%
հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: