Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +639.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1636%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1006.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2722.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5888.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1955%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15640%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Կտավատի սերմեր DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 4.3µg 211%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 28.73g 191%
Վիտամին B1 0.08mg 1.644mg 130%
Պղինձ 0.165mg 1.22mg 117%
Մանգան 2.482mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 27.3g 96%
Մագնեզիում 32mg 392mg 86%
Ֆոսֆոր 58mg 642mg 83%
Վիտամին C 70mg 0.6mg 77%
Ճարպեր 0.42g 42.16g 64%
Երկաթ 1.64mg 5.73mg 51%
Սելեն 0.9µg 25.4µg 45%
Ցինկ 0.25mg 4.34mg 37%
Սպիտակուցներ 2.86g 18.29g 31%
Կալորիականություն 27kcal 534kcal 25%
Վիտամին B6 0.18mg 0.473mg 23%
Folate, total 12µg 87µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 7.527g 19%
Հագեցած ճարպ 0.01g 3.663g 17%
Վիտամին A 151µg 0µg 17%
Վիտամին B5 0.21mg 0.985mg 16%
Կալցիում 115mg 255mg 14%
Վիտամին B3 0.8mg 3.08mg 14%
Choline, total 0.5mg 78.7mg 14%
Կալիում 384mg 813mg 13%
Վիտամին E 2.01mg 0.31mg 11%
Ածխաջրեր 4.67g 28.88g 8%
Վիտամին B2 0.11mg 0.161mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 1.58g N/A
Շաքար 1.32g 1.55g N/A
Նատրիում 20mg 30mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0%
Լիզին 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0%
Վալին 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9938.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8081.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75505.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: