Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1885.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +483.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1885.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +483.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.9%
հավասար Ջուր - 89.3
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.9%
հավասար Ջուր - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.1%
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 4.04g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.56g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.47g 0.37g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 4.51g 6.64g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 26kcal 34kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.41g 1.7g Կանաչ մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 118mg 47mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 0.87mg 0.73mg Կանաչ մանանեխ
Մագնեզիում 13mg 21mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 42mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 162mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 9mg 33mg Կանաչ մանանեխ
Ցինկ 0.22mg 0.41mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.146mg 0.049mg Կանաչ մանանեխ
Մանգան 0.21mg Բրոկկոլի
Սելեն 0.6µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 12370IU 623IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 618µg 31µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 1.78mg 0.78mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին C 25.3mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.041mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.063mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.433mg 0.639mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.12mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.098mg 0.175mg Բրոկկոլի
Folate, total 9µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 592.7µg 101.6µg Կանաչ մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.039g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.011g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.038g Կանաչ մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
201%
Կանաչ մանանեխ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
17%
Կանաչ մանանեխ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: