Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

1

Ցորեն

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1211.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5216.7%

հավասար Կալիում ~164mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

7

Ցորեն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+432.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	592.7µg		494%
Վիտամին A	618µg		69%
Սելեն	0.6µg	31.9µg	57%
Մանգան		1.03mg	45%
Վիտամին C	25.3mg		28%
Ցինկ	0.22mg	1.84mg	15%
Ֆոսֆոր	42mg	147mg	15%
Վիտամին B3	0.433mg	2.305mg	12%
Կալցիում	118mg	9mg	11%
Երկաթ	0.87mg	1.76mg	11%
Վիտամին E	1.78mg	0.24mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	4.3g	9%
Ածխաջրեր	4.51g	27.6g	8%
Մագնեզիում	13mg	48mg	8%
Պղինձ	0.146mg	0.207mg	7%
Սպիտակուցներ	2.56g	5.71g	6%
Կալորիականություն	26kcal	132kcal	5%
Վիտամին B1	0.041mg	0.095mg	5%
Վիտամին B2	0.063mg	0.03mg	3%
Վիտամին B5	0.12mg		2%
Վիտամին B6	0.098mg	0.07mg	2%
Ճարպեր	0.47g	0.83g	1%
Folate, total	9µg	11µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.243g	1%
Protein per 100 calories	9.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	231kcal	N/A
Weight per 100 calories	385g	76g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.51g	23.3g	N/A
Կալիում	162mg	164mg	0%
Շաքար	1.41g	3.07g	N/A
Նատրիում	9mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.002g	N/A
Choline, total	0.4mg		0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.077g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.11g	0.084g	0%
Տրիպտոֆան		0.051mg	0%
Տրեոնին		0.172mg	0%
Իզոլեյցին		0.22mg	0%
Լեյցին		0.432mg	0%
Լիզին		0.161mg	0%
Մեթիոնին		0.097mg	0%
Ֆենիլալանին		0.3mg	0%
Վալին		0.267mg	0%
Հիստիդին		0.147mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 2.56 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 91.78 գ

Այլ: 0.68 գ

Ցորեն

3

Սպիտակուցներ: 5.71 գ

Ճարպեր: 0.83 գ

Ածխաջրեր: 27.6 գ

Ջուր: 65.18 գ

Այլ: 0.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+40.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+512%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Ցորեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31%