Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ցինկ ~0.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +382%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 207µg 108.6µg 82%
Վիտամին C 18.8mg 52mg 37%
Վիտամին B2 0.08mg 0.456mg 29%
Մանգան 0.16mg 0.714mg 24%
Վիտամին A 50µg 241µg 21%
Պղինձ 0.083mg 0.27mg 21%
Folate, total 64µg 126µg 16%
Վիտամին B1 0.055mg 0.209mg 13%
Կալիում 276mg 648mg 11%
Երկաթ 1.48mg 2.25mg 10%
Վիտամին E 0.55mg 2.02mg 10%
Վիտամին B6 0.061mg 0.146mg 7%
Մագնեզիում 20mg 45mg 6%
Վիտամին B3 0.525mg 1.513mg 6%
Սպիտակուցներ 1.83g 4.98g 6%
Կալցիում 72mg 107mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.7g 4%
Ֆոսֆոր 37mg 60mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.307g 2%
Choline, total 5.7mg 12.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.151g 1%
Կալորիականություն 32kcal 42kcal 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Նատրիում 16mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.19g 0.74g 1%
Ածխաջրեր 7.34g 6.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 3g N/A
Շաքար 2.33g 3.01g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.41mg 0%
Վիտամին B5 0.075mg 0.084mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.195mg 0%
Վալին 0.081mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137%
հավասար Ածխաջրեր ~6.7g
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: