Համեմատել Կանաչ սոխ և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +225.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +346.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +176.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +382% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +267.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +470% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +139.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +96.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 108.6µg | 82% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 52mg | 37% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.456mg | 29% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.714mg | 24% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.27mg | 21% |
| Վիտամին A | 50µg | 241µg | 21% |
| Folate, total | 64µg | 126µg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.209mg | 13% |
| Կալիում | 276mg | 648mg | 11% |
| Երկաթ | 1.48mg | 2.25mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 2.02mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.146mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 4.98g | 6% |
| Մագնեզիում | 20mg | 45mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 1.513mg | 6% |
| Կալցիում | 72mg | 107mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 3.7g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 60mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.307g | 2% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 42kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.74g | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 3mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Choline, total | 5.7mg | 12.8mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.151g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 238g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 3g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 6.7g | 0% |
| Շաքար | 2.33g | 3.01g | N/A |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.41mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.084mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0.167mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0.195mg | 0% |
| Վալին | 0.081mg | 0.256mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0.114mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
Սպիտակուցներ:
4.98 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
6.7 գ
Ջուր:
85.66 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +172.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +289.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~6.7g
հավասար
Ջուր
~85.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.307 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +314.9% |
