Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ սոխ
  5. Compare
  6. Կանաչ սոխ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Կանաչ սոխ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +845%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1033.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +587.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1029.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +876.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1617.5%
հավասար Վիտամին E ~0.51mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Լոբի մունգ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 9µg 165%
Folate, total 64µg 625µg 140%
Պղինձ 0.083mg 0.941mg 95%
Երկաթ 1.48mg 6.74mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 16.3g 55%
Վիտամին B1 0.055mg 0.621mg 47%
Ֆոսֆոր 37mg 367mg 47%
Սպիտակուցներ 1.83g 23.86g 44%
Մագնեզիում 20mg 189mg 40%
Մանգան 0.16mg 1.035mg 38%
Վիտամին B5 0.075mg 1.91mg 37%
Կալիում 276mg 1246mg 29%
Վիտամին B6 0.061mg 0.382mg 25%
Ցինկ 0.39mg 2.68mg 21%
Ածխաջրեր 7.34g 62.62g 18%
Choline, total 5.7mg 97.9mg 17%
Կալորիականություն 32kcal 347kcal 16%
Վիտամին C 18.8mg 4.8mg 16%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.233mg 12%
Վիտամին B3 0.525mg 2.251mg 11%
Կալցիում 72mg 132mg 6%
Վիտամին A 50µg 6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.384g 2%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.348g 1%
Ճարպեր 0.19g 1.15g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 46.32g N/A
Շաքար 2.33g 6.6g N/A
Նատրիում 16mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.55mg 0.51mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.109mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 1.443mg 0%
Վալին 0.081mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +892.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +753.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: