Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34840%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9729.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +865.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1536.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանճրակ Գարեջուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Գարեջուր DV% diff.
Պղինձ 1.747mg 0.005mg 194%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0g 188%
Վիտամին B1 1.163mg 0.005mg 97%
Ֆոսֆոր 644mg 14mg 90%
Մանգան 2.014mg 0.008mg 87%
Վիտամին B6 1.17mg 0.046mg 86%
Մագնեզիում 353mg 6mg 83%
Վիտամին B5 4.03mg 0.041mg 80%
Երկաթ 4.9mg 0.02mg 61%
Ճարպեր 38.45g 0g 59%
Ցինկ 5.05mg 0.01mg 46%
Folate, total 160µg 6µg 39%
Սպիտակուցներ 16.18g 0.46g 31%
Վիտամին B2 0.415mg 0.025mg 30%
Կալորիականություն 517kcal 43kcal 24%
Կալիում 687mg 27mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0g 12%
Վիտամին B3 2.284mg 0.513mg 11%
Ածխաջրեր 34.29g 3.55g 10%
Կալցիում 78mg 4mg 7%
Choline, total 10.1mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 3.55g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0mg 0%
Լիզին 0.534mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0mg 0%
Վալին 1.025mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանճրակ Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Կանճրակ
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
178%
Կանճրակ
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.682g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: