Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կանճրակ
  5. Compare
  6. Կանճրակ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Կանճրակ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +854.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +842.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +997.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +623.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1135.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 1.747mg 0.054mg 188%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0.487g 185%
Վիտամին B1 1.163mg 0.155mg 84%
Վիտամին B6 1.17mg 0.093mg 83%
Մանգան 2.014mg 0.163mg 80%
Ֆոսֆոր 644mg 89mg 79%
Մագնեզիում 353mg 37mg 75%
Վիտամին B5 4.03mg 0.717mg 66%
Ճարպեր 38.45g 1.35g 57%
Երկաթ 4.9mg 0.52mg 55%
Ցինկ 5.05mg 0.46mg 42%
Folate, total 160µg 42µg 30%
Վիտամին B2 0.415mg 0.055mg 28%
Սպիտակուցներ 16.18g 3.27g 26%
Կալորիականություն 517kcal 86kcal 22%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.325g 15%
Կալիում 687mg 270mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.432g 11%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Կալցիում 78mg 2mg 8%
Ածխաջրեր 34.29g 18.7g 5%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B3 2.284mg 1.77mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 3µg 9µg 1%
Նատրիում 3mg 15mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.534mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.15mg 0%
Վալին 1.025mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1253.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5695.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: