Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.251mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2911.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7249.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանճրակ Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Լոբի մունգ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0.384g 186%
Folate, total 160µg 625µg 116%
Պղինձ 1.747mg 0.941mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 65%
Վիտամին B6 1.17mg 0.382mg 61%
Ճարպեր 38.45g 1.15g 57%
Վիտամին B1 1.163mg 0.621mg 45%
Մանգան 2.014mg 1.035mg 43%
Վիտամին B5 4.03mg 1.91mg 42%
Ֆոսֆոր 644mg 367mg 40%
Մագնեզիում 353mg 189mg 39%
Երկաթ 4.9mg 6.74mg 23%
Ցինկ 5.05mg 2.68mg 22%
Choline, total 97.9mg 18%
Կալիում 687mg 1246mg 16%
Սպիտակուցներ 16.18g 23.86g 15%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.348g 15%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B2 0.415mg 0.233mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.161g 12%
Կալորիականություն 517kcal 347kcal 9%
Ածխաջրեր 34.29g 62.62g 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալցիում 78mg 132mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Նատրիում 3mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Վիտամին B3 2.284mg 2.251mg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.154mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.534mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 1.443mg 0%
Վալին 1.025mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.695mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանճրակ Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Կանճրակ
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
178%
Կանճրակ
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.334g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: