Համեմատել Կանճրակ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

6

Խառը ընկույզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+50%

հավասար Կալիում ~632mg

հավասար Մանգան ~2.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

6

Խառը ընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+92.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.747mg	0.907mg	93%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	14.612g	91%
Վիտամին B1	1.163mg	0.189mg	81%
Վիտամին B6	1.17mg	0.352mg	63%
Սելեն		33.9µg	62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	28.488g	59%
Վիտամին B5	4.03mg	1.14mg	58%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Վիտամին B3	2.284mg	7.709mg	34%
Մագնեզիում	353mg	229mg	30%
Երկաթ	4.9mg	2.61mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)		7g	28%
Ֆոսֆոր	644mg	456mg	27%
Ճարպեր	38.45g	53.95g	24%
Հագեցած ճարպ	3.682g	8.711g	23%
Folate, total	160µg	83µg	19%
Վիտամին B2	0.415mg	0.196mg	17%
Ցինկ	5.05mg	3.36mg	15%
Choline, total		52mg	9%
Սպիտակուցներ	16.18g	20.04g	8%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Կալորիականություն	517kcal	607kcal	5%
Ածխաջրեր	34.29g	21.05g	4%
Կալցիում	78mg	117mg	4%
Օսլա		4.2g	2%
Կալիում	687mg	632mg	2%
Մանգան	2.014mg	2.04mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Նատրիում	3mg	5mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	0.826mg	0%
Լեյցին	1.154mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.534mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	1.182mg	0%
Վալին	1.025mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

3

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Խառը ընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.1%