Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կանճրակ
  5. Compare
  6. Կանճրակ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Կանճրակ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +702.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3539.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +991.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +882.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +986.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 1.747mg 0.048mg 189%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0.169g 187%
Վիտամին B1 1.163mg 0.107mg 88%
Վիտամին B6 1.17mg 0.024mg 88%
Ֆոսֆոր 644mg 59mg 84%
Վիտամին B5 4.03mg 0.055mg 80%
Մանգան 2.014mg 0.205mg 79%
Մագնեզիում 353mg 44mg 74%
Ճարպեր 38.45g 0.4g 59%
Երկաթ 4.9mg 0.47mg 55%
Ցինկ 5.05mg 0.37mg 43%
Սպիտակուցներ 16.18g 2.8g 27%
Folate, total 160µg 62µg 25%
Կալորիականություն 517kcal 47kcal 24%
Վիտամին B2 0.415mg 0.11mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.105g 16%
Կալիում 687mg 240mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.036g 12%
Վիտամին B3 2.284mg 0.41mg 12%
Ածխաջրեր 34.29g 8.35g 9%
Վիտամին A 3µg 43µg 4%
Կալցիում 78mg 50mg 3%
Սելեն 1.5µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 8.35g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.534mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.154mg 0%
Վալին 1.025mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +477.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1463.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: