Համեմատել Կանճրակ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

8

Ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+880.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+880%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2621.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4956.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+213.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	0.258g	186%
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	1.747mg	0.814mg	104%
Վիտամին B1	1.163mg	0.023mg	95%
Մանգան	2.014mg	0.074mg	84%
Վիտամին B6	1.17mg	0.156mg	78%
Սելեն		42.9µg	78%
Մագնեզիում	353mg	36mg	75%
Վիտամին B5	4.03mg	0.997mg	61%
Ֆոսֆոր	644mg	234mg	59%
Ճարպեր	38.45g	0.74g	58%
Երկաթ	4.9mg	0.5mg	55%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Folate, total	160µg	51µg	27%
Վիտամին B2	0.415mg	0.093mg	25%
Նատրիում	3mg	563mg	24%
Կալորիականություն	517kcal	83kcal	22%
Հագեցած ճարպ	3.682g	0.201g	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Կալիում	687mg	259mg	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	0.129g	12%
Ածխաջրեր	34.29g	0g	11%
Ցինկ	5.05mg	3.81mg	11%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Սպիտակուցներ	16.18g	17.88g	3%
Վիտամին B3	2.284mg	2.747mg	3%
Կալցիում	78mg	91mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.154mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.534mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	0.708mg	0%
Վալին	1.025mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

3

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5095.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+223.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1318%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10839.1%