Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կանճրակ
  5. Compare
  6. Կանճրակ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կանճրակ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1312%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2431.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2004.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1594.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +832.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1691.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0.113g 187%
Պղինձ 1.747mg 0.069mg 186%
Վիտամին B1 1.163mg 0.082mg 90%
Ֆոսֆոր 644mg 38mg 87%
Վիտամին B6 1.17mg 0.141mg 79%
Մագնեզիում 353mg 25mg 78%
Մանգան 2.014mg 0.216mg 78%
Վիտամին B5 4.03mg 0.225mg 76%
Ճարպեր 38.45g 0.22g 59%
Երկաթ 4.9mg 1.03mg 48%
Ցինկ 5.05mg 0.24mg 44%
Վիտամին K 43µg 36%
Folate, total 160µg 33µg 32%
Սպիտակուցներ 16.18g 1.83g 29%
Վիտամին B2 0.415mg 0.104mg 24%
Կալորիականություն 517kcal 31kcal 24%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.05g 17%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Կալիում 687mg 211mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.01g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B3 2.284mg 0.734mg 10%
Ածխաջրեր 34.29g 6.97g 9%
Վիտամին A 3µg 35µg 4%
Կալցիում 78mg 37mg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 3mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.534mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.067mg 0%
Վալին 1.025mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1507.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24876.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: