Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Կորեկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 2.134g 174%
Պղինձ 1.747mg 0.75mg 111%
Վիտամին B5 4.03mg 0.848mg 64%
Վիտամին B1 1.163mg 0.421mg 62%
Վիտամին B6 1.17mg 0.384mg 60%
Մագնեզիում 353mg 114mg 57%
Ճարպեր 38.45g 4.22g 53%
Ֆոսֆոր 644mg 285mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 34%
Ցինկ 5.05mg 1.68mg 31%
Երկաթ 4.9mg 3.01mg 24%
Folate, total 160µg 85µg 19%
Մանգան 2.014mg 1.632mg 17%
Վիտամին B3 2.284mg 4.72mg 15%
Կալիում 687mg 195mg 14%
Ածխաջրեր 34.29g 72.85g 13%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.723g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.773g 10%
Սպիտակուցներ 16.18g 11.02g 10%
Վիտամին B2 0.415mg 0.29mg 10%
Կալորիականություն 517kcal 378kcal 7%
Կալցիում 78mg 8mg 7%
Սելեն 2.7µg 5%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 64.35g N/A
Նատրիում 3mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.465mg 0%
Լեյցին 1.154mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.534mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.58mg 0%
Վալին 1.025mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +527.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1222.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: