Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1478.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +341.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +651.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3947.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +611%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանճրակ Տորտիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Տորտիլա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0.391g 186%
Պղինձ 1.747mg 0.102mg 183%
Վիտամին B6 1.17mg 0.06mg 85%
Մագնեզիում 353mg 19mg 80%
Վիտամին B5 4.03mg 0.17mg 77%
Մանգան 2.014mg 0.268mg 76%
Ֆոսֆոր 644mg 146mg 71%
Վիտամին B1 1.163mg 0.37mg 66%
Ճարպեր 38.45g 0.95g 58%
Ցինկ 5.05mg 0.32mg 43%
Սելեն 16.6µg 30%
Վիտամին B2 0.415mg 0.114mg 23%
Նատրիում 3mg 482mg 21%
Օսլա 43.02g 18%
Սպիտակուցներ 16.18g 7.28g 18%
Կալիում 687mg 105mg 17%
Folate, total 160µg 98µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.296g 15%
Կալորիականություն 517kcal 237kcal 14%
Երկաթ 4.9mg 3.81mg 14%
Վիտամին B3 2.284mg 4.125mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.185g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Ածխաջրեր 34.29g 49.94g 5%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալցիում 78mg 70mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 47.54g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.286mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.534mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.375mg 0%
Վալին 1.025mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանճրակ Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Կանճրակ
23%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
178%
Կանճրակ
48%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.386g)
Which food is cheaper?
Տորտիլա
Տորտիլա is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 479mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: