Համեմատել Կանճրակ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

9

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+680.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1841.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+930.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+875.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

6

Փխրուն կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1547.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+97.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+43.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.747mg	0.09mg	184%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	8.326g	133%
Վիտամին B6	1.17mg	0.071mg	85%
Ֆոսֆոր	644mg	66mg	83%
Մագնեզիում	353mg	14mg	81%
Վիտամին B5	4.03mg	0.321mg	74%
Մանգան	2.014mg	0.393mg	70%
Վիտամին B1	1.163mg	0.353mg	68%
Ցինկ	5.05mg	0.49mg	41%
Երկաթ	4.9mg	2.98mg	24%
Սպիտակուցներ	16.18g	5.37g	22%
Հագեցած ճարպ	3.682g	8.105g	20%
Folate, total	160µg	81µg	20%
Ճարպեր	38.45g	26.22g	19%
Կալիում	687mg	88mg	18%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Նատրիում	3mg	353mg	15%
Սելեն		6.2µg	11%
Ածխաջրեր	34.29g	63.78g	10%
Վիտամին K		11µg	9%
Վիտամին B2	0.415mg	0.314mg	8%
Կալցիում	78mg	13mg	7%
Վիտամին B3	2.284mg	3.275mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.3g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	6.708g	5%
Կալորիականություն	517kcal	514kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.183mg		0%
Տրեոնին	0.586mg		0%
Իզոլեյցին	0.717mg		0%
Լեյցին	1.154mg		0%
Լիզին	0.534mg		0%
Մեթիոնին	0.284mg		0%
Ֆենիլալանին	0.806mg		0%
Վալին	1.025mg		0%
Հիստիդին	0.452mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

4

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+430.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Փխրուն կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239%