Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Դդմի կարկանդակի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1605%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1557.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1080.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1080%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Դդմի կարկանդակի համեմունք DV% diff.
Մանգան 0.078mg 15.844mg 685%
Երկաթ 1.67mg 19.71mg 226%
Նատրիում 2348mg 52mg 100%
Կալցիում 40mg 682mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 14.8g 46%
Վիտամին B6 0.023mg 0.4mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.233g 6.53g 29%
Մագնեզիում 33mg 136mg 25%
Վիտամին C 4.3mg 23.4mg 21%
Ածխաջրեր 4.89g 69.28g 21%
Ցինկ 0.32mg 2.37mg 19%
Ճարպեր 0.86g 12.6g 18%
Կալիում 40mg 663mg 18%
Կալորիականություն 23kcal 342kcal 16%
Ֆոսֆոր 10mg 118mg 15%
Սելեն 1.2µg 9.3µg 15%
Պղինձ 0.374mg 0.484mg 12%
Վիտամին B3 0.652mg 2.243mg 10%
Վիտամին B1 0.018mg 0.131mg 9%
Սպիտակուցներ 2.36g 5.76g 7%
Վիտամին E 0.88mg 1.93mg 7%
Վիտամին K 24.6µg 28.4µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 1.102g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.78g 3%
Choline, total 6.5mg 20.8mg 3%
Վիտամին A 7µg 13µg 1%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 54.48g N/A
Շաքար 0.41g 7.76g N/A
Վիտամին B2 0.139mg 0.137mg 0%
Folate, total 23µg 24µg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +891.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1316.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1649.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: