Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +980%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +441%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2691.7%
հավասար Երկաթ - 1.61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 61% 35% 47% 14% 144% 18% 25% 56% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +980%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +441%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2691.7%
հավասար Երկաթ - 1.61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 1% 45% 17% 11% 16% 17% 6% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.2%
հավասար Ջուր - 83.72
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.2%
հավասար Ջուր - 83.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.214
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.214

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 1.83g Մանանեխ
Սպիտակուցներ 2.36g 3.74g Մանանեխ
Ճարպեր 0.86g 3.34g Մանանեխ
Ածխաջրեր 4.89g 5.83g Մանանեխ
Կալորիականություն 23kcal 60kcal Մանանեխ
Օսլա 0.64g Մանանեխ
Ֆրուկտոզա 0.23g Մանանեխ
Շաքար 0.41g 0.92g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4g Մանանեխ
Կալցիում 40mg 63mg Մանանեխ
Երկաթ 1.67mg 1.61mg Կապար (բույս)
Մագնեզիում 33mg 48mg Մանանեխ
Ֆոսֆոր 10mg 108mg Մանանեխ
Կալիում 40mg 152mg Մանանեխ
Նատրիում 2348mg 1104mg Մանանեխ
Ցինկ 0.32mg 0.64mg Մանանեխ
Պղինձ 0.374mg 0.074mg Կապար (բույս)
Մանգան 0.078mg 0.422mg Մանանեխ
Սելեն 1.2µg 33.5µg Մանանեխ
Վիտամին A 138IU 109IU Կապար (բույս)
Վիտամին A, RAE 7µg 5µg Կապար (բույս)
Վիտամին E 0.88mg 0.36mg Կապար (բույս)
Վիտամին C 4.3mg 0.3mg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.018mg 0.177mg Մանանեխ
Վիտամին B2 0.139mg 0.07mg Կապար (բույս)
Վիտամին B3 0.652mg 0.565mg Կապար (բույս)
Վիտամին B5 0.027mg 0.254mg Մանանեխ
Վիտամին B6 0.023mg 0.07mg Մանանեխ
Folate, total 23µg 7µg Կապար (բույս)
Վիտամին K 24.6µg 1.4µg Կապար (բույս)
Տրիպտոֆան 0.009mg Մանանեխ
Տրեոնին 0.167mg Մանանեխ
Իզոլեյցին 0.146mg Մանանեխ
Լեյցին 0.292mg Մանանեխ
Լիզին 0.264mg Մանանեխ
Մեթիոնին 0.076mg Մանանեխ
Ֆենիլալանին 0.161mg Մանանեխ
Վալին 0.189mg Մանանեխ
Հիստիդին 0.119mg Մանանեխ
Տրանս ճարպ 0g 0.009g Կապար (բույս)
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.214g Մանանեխ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 2.182g Մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.774g Մանանեխ
20:2 n-6 c,c 0.01g Մանանեխ
18:2 n-6 c,c 0.358g Մանանեխ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g Մանանեխ
20:3 n-3 0.018g Մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կապար (բույս)
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Նատրիում (difference - 1244mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 0.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: