Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2625%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +915.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +659.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.3%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +854.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +930.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +633.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Teff
3
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +568.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +957.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +121766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Teff
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Teff DV% diff.
Մանգան 0.336mg 9.24mg 387%
Երկաթ 0.28mg 7.63mg 92%
Պղինձ 0.057mg 0.81mg 84%
Ֆոսֆոր 12mg 429mg 60%
Մագնեզիում 6mg 184mg 42%
Վիտամին B6 0.052mg 0.482mg 33%
Ցինկ 0.16mg 3.63mg 32%
Վիտամին B1 0.037mg 0.39mg 29%
Սպիտակուցներ 0.74g 13.3g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 8g 22%
Ածխաջրեր 14.49g 73.13g 20%
Վիտամին B3 0.418mg 3.363mg 18%
Վիտամին B2 0.041mg 0.27mg 18%
Կալցիում 6mg 180mg 17%
Վիտամին B5 0.124mg 0.942mg 16%
Կալորիականություն 57kcal 367kcal 16%
Վիտամին K 19.3µg 1.9µg 15%
Օսլա 0.03g 36.56g 15%
Վիտամին C 9.7mg 11%
Կալիում 77mg 427mg 10%
Սելեն 0.1µg 4.4µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 1.071g 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 0.47g 6%
Վիտամին E 0.57mg 0.08mg 3%
Ճարպեր 0.33g 2.38g 3%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.449g 2%
Folate, total 6µg 2%
Choline, total 6mg 13.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.589g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 65.13g N/A
Շաքար 9.96g 1.84g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.044mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.698mg 0%
Վալին 0.031mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Կապույտ հապալաս
31%
Teff
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.421g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 8.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: