Համեմատել Կապույտ հապալաս և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +529.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +263.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +217.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +315.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1020.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +394.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1250% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 0.124mg | 1.389mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.047g | 9.799g | 24% |
| Ճարպեր | 0.33g | 14.66g | 22% |
| Folate, total | 6µg | 81µg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 6.7g | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.052mg | 0.257mg | 16% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.19mg | 15% |
| Կալիում | 77mg | 485mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.146g | 1.816g | 11% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 2.07mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 2.126g | 10% |
| Մանգան | 0.336mg | 0.142mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.418mg | 1.738mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.041mg | 0.13mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 12mg | 52mg | 6% |
| Ֆրուկտոզա | 4.97g | 0.12g | 6% |
| Կալորիականություն | 57kcal | 160kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 6mg | 29mg | 5% |
| Ցինկ | 0.16mg | 0.64mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 0.74g | 2g | 3% |
| Երկաթ | 0.28mg | 0.55mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.067mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 14.49g | 8.53g | 2% |
| Կալցիում | 6mg | 12mg | 1% |
| Սելեն | 0.1µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին K | 19.3µg | 21µg | 1% |
| Choline, total | 6mg | 14.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 770kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 175g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.9 | 5.5 | N/A |
| Վիտամին C | 9.7mg | 10mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.09g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 9.96g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.03g | 0.11g | 0% |
| Նատրիում | 1mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 7µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.003mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.02mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.023mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.044mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.013mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.012mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.026mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.031mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.011mg | 0.049mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.74 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
14.49 գ
Ջուր:
84.21 գ
Այլ:
0.23 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +170.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4342.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.146 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20748.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1143.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.03 գ
Սախարոզ:
0.11 գ
Գլյուկոզա:
4.88 գ
Ֆրուկտոզա:
4.97 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1218.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +4041.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
