Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Compare
  6. Կապույտ հապալաս vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +915.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.336mg 3.048mg 118%
Ֆոսֆոր 12mg 300mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 12.5g 40%
Մագնեզիում 6mg 164mg 38%
Պղինձ 0.057mg 0.335mg 31%
Վիտամին B3 0.418mg 5.114mg 29%
Երկաթ 0.28mg 2.46mg 27%
Սպիտակուցներ 0.74g 12.29g 23%
Վիտամին B6 0.052mg 0.342mg 22%
Ածխաջրեր 14.49g 75.87g 20%
Վիտամին B5 0.124mg 1.045mg 18%
Վիտամին B1 0.037mg 0.232mg 16%
Ցինկ 0.16mg 1.93mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 1.9µg 15%
Կալորիականություն 57kcal 342kcal 14%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Կալիում 77mg 410mg 10%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Վիտամին B2 0.041mg 0.115mg 6%
Folate, total 6µg 27µg 5%
Choline, total 6mg 28.1mg 4%
Սելեն 0.1µg 2.3µg 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.06mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.541g 3%
Կալցիում 6mg 35mg 3%
Ճարպեր 0.33g 1.33g 2%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 63.37g N/A
Շաքար 9.96g 0.41g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.58mg 0%
Վալին 0.031mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1560.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +556.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: