Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Compare
  6. Կապույտ հապալաս vs. Թևաոր լոբի

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +661%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +924.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.116mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Թևաոր լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.057mg 1.386mg 148%
Վիտամին B1 0.037mg 0.379mg 29%
Սպիտակուցներ 0.74g 11.6g 22%
Երկաթ 0.28mg 2mg 22%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Կալիում 77mg 586mg 15%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Ցինկ 0.16mg 1.39mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Մանգան 0.336mg 0.532mg 9%
Վիտամին B3 0.418mg 1.64mg 8%
Վիտամին B2 0.041mg 0.149mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Կալորիականություն 57kcal 148kcal 5%
Ֆոսֆոր 12mg 45mg 5%
Ածխաջրեր 14.49g 28.1g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Մագնեզիում 6mg 24mg 4%
Folate, total 6µg 19µg 3%
Վիտամին B6 0.052mg 0.075mg 2%
Կալցիում 6mg 30mg 2%
Choline, total 6mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.7µg 1%
Նատրիում 1mg 35mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.222g 1%
Ճարպեր 0.33g 0.9g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 28.1g N/A
Շաքար 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.124mg 0.116mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.234g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.174g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.425mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0.64mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.451mg 0%
Վալին 0.031mg 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +769.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: