Черника или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черника и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем черника. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Черника содержит больше витамина C, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, калием, цинком, марганцем, витамином B2 и витамином B3.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 148% большим количеством меди от суточной нормы, чем черника.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем черника (53).
Blueberries, raw и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +661% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2331.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +768.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +924.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +263.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 1.386mg | 148% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.379mg | 29% |
| Белки | 0.74g | 11.6g | 22% |
| Железо | 0.28mg | 2mg | 22% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Калий | 77mg | 586mg | 15% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Цинк | 0.16mg | 1.39mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Марганец | 0.336mg | 0.532mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 1.64mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.149mg | 8% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Калорийность | 57kcal | 148kcal | 5% |
| Фосфор | 12mg | 45mg | 5% |
| Углеводы | 14.49g | 28.1g | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Магний | 6mg | 24mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.075mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 35mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.222g | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.116mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.234g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.174g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +46.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1467.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +769.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.2% |