Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +983.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 0.1µg 23.6µg 43%
Սպիտակուցներ 0.74g 19.94g 38%
Վիտամին B3 0.418mg 5.567mg 32%
Վիտամին B5 0.124mg 1.667mg 31%
Ֆոսֆոր 12mg 226mg 31%
Վիտամին B6 0.052mg 0.34mg 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին K 19.3µg 0.1µg 16%
Մանգան 0.336mg 0.011mg 14%
Վիտամին E 0.57mg 2.34mg 12%
Choline, total 6mg 65mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին A 3µg 84µg 9%
Ճարպեր 0.33g 6.18g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 1.507g 9%
Կալիում 77mg 377mg 9%
Վիտամին C 9.7mg 2.9mg 8%
Վիտամին B1 0.037mg 0.12mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Հագեցած ճարպ 0.028g 1.383g 6%
Մագնեզիում 6mg 25mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 1.979g 5%
Ածխաջրեր 14.49g 0g 5%
Կալորիականություն 57kcal 141kcal 4%
Վիտամին B2 0.041mg 0.09mg 4%
Ցինկ 0.16mg 0.45mg 3%
Կալցիում 6mg 25mg 2%
Նատրիում 1mg 51mg 2%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Պղինձ 0.057mg 0.046mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 0g N/A
Երկաթ 0.28mg 0.31mg 0%
Շաքար 9.96g 0g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.044mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.013mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.815mg 0%
Վալին 0.031mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2594.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1772.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +932.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: