Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Compare
  6. Կապույտ հապալաս vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +986.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.124mg 153mg 3058%
Սելեն 0.1µg 33.1µg 60%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 0.74g 17.81g 34%
Ֆոսֆոր 12mg 203mg 27%
Վիտամին K 19.3µg 0.1µg 16%
Վիտամին B6 0.052mg 0.245mg 15%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Մանգան 0.336mg 0.015mg 14%
Choline, total 6mg 65.2mg 11%
Վիտամին B3 0.418mg 2.063mg 10%
Կալիում 77mg 413mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին C 9.7mg 1mg 10%
Մագնեզիում 6mg 32mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Ածխաջրեր 14.49g 0g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B1 0.037mg 0.076mg 3%
Պղինձ 0.057mg 0.028mg 3%
Ցինկ 0.16mg 0.45mg 3%
Նատրիում 1mg 54mg 2%
Վիտամին B2 0.041mg 0.065mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.231g 1%
Կալորիականություն 57kcal 82kcal 1%
Ճարպեր 0.33g 0.67g 1%
Երկաթ 0.28mg 0.38mg 1%
Կալցիում 6mg 16mg 1%
Վիտամին A 3µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 0g N/A
Շաքար 9.96g 0g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին E 0.57mg 0.64mg 0%
Folate, total 6µg 7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.044mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.013mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.695mg 0%
Վալին 0.031mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.4%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: