Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Օղի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Օղի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Օղի
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.09% 0.38% 3.3% 0% 2.1% 0.13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Օղի
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 1.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Օղի
1
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14421.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Օղի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Օղի DV% diff.
Վիտամին K 19.3µg 16%
Մանգան 0.336mg 0mg 15%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Կալորիականություն 57kcal 231kcal 9%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Պղինձ 0.057mg 0.01mg 5%
Ածխաջրեր 14.49g 0g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին B6 0.052mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.037mg 0.005mg 3%
Երկաթ 0.28mg 0.01mg 3%
Վիտամին B3 0.418mg 0mg 3%
Վիտամին B2 0.041mg 0.007mg 3%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.124mg 0mg 2%
Կալիում 77mg 1mg 2%
Մագնեզիում 6mg 0mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Ֆոսֆոր 12mg 5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0g 1%
Սպիտակուցներ 0.74g 0g 1%
Ցինկ 0.16mg 0mg 1%
Կալցիում 6mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.33g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 0g N/A
Շաքար 9.96g 0g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0mg 0%
Լիզին 0.013mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0mg 0%
Վալին 0.031mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Օղի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Կապույտ հապալաս
0%
Օղի
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
1%
Օղի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օղի
Օղի is lower in Շաքար (difference - 9.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղի
Օղի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Օղի
Օղի is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Օղի
Օղի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: