Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Կապույտ պանիր և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2122.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.5%
հավասար Վիտամին B3 ~1.061mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.025g 85%
Կալցիում 528mg 12mg 52%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Նատրիում 1146mg 6mg 50%
Ֆոսֆոր 387mg 57mg 47%
Ճարպեր 28.74g 0.09g 44%
Սպիտակուցներ 21.4g 2.05g 39%
Վիտամին B5 1.729mg 0.295mg 29%
Վիտամին B2 0.382mg 0.032mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.4µg 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Ցինկ 2.66mg 0.3mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.002g 19%
Կալորիականություն 353kcal 77kcal 14%
Վիտամին B6 0.166mg 0.298mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Պղինձ 0.04mg 0.11mg 8%
Մանգան 0.009mg 0.2mg 8%
Օսլա 15.29g 6%
Երկաթ 0.31mg 0.81mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.042g 5%
Ածխաջրեր 2.34g 17.49g 5%
Folate, total 36µg 15µg 5%
Կալիում 256mg 425mg 5%
Վիտամին B1 0.029mg 0.081mg 4%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.25mg 0.01mg 2%
Choline, total 15.4mg 12.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 15.39g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 0.5g 0.82g N/A
Վիտամին B3 1.016mg 1.061mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.081mg 0%
Վալին 1.556mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +943.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1804.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: