Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +944.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19745.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 2.32mg 35.17mg 219%
Հագեցած ճարպ 50.489g 4.455g 209%
Պղինձ 0.016mg 1.8mg 198%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 23.137g 134%
Վիտամին B1 0.005mg 1.48mg 123%
Վիտամին B6 0.003mg 1.345mg 103%
Սելեն 1µg 53µg 95%
Ֆոսֆոր 24mg 660mg 91%
Մանգան 0.004mg 1.95mg 85%
Մագնեզիում 2mg 325mg 77%
Վիտամին A 684µg 3µg 76%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Երկաթ 0.02mg 5.25mg 65%
Folate, total 3µg 227µg 56%
Վիտամին B3 0.042mg 8.335mg 52%
Ճարպեր 81.11g 51.46g 46%
Ցինկ 0.09mg 5mg 45%
Սպիտակուցներ 0.85g 20.78g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Վիտամին B2 0.034mg 0.355mg 25%
Վիտամին B5 0.11mg 1.13mg 20%
Կալիում 24mg 645mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 18.528g 12%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Choline, total 18.8mg 55.1mg 7%
Կալորիականություն 717kcal 584kcal 7%
Ածխաջրեր 0.06g 20g 7%
Վիտամին K 7µg 0µg 6%
Կալցիում 24mg 78mg 5%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 11.4g N/A
Շաքար 0.06g 2.62g N/A
Նատրիում 11mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.169mg 0%
Վալին 0.057mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7475%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +668.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: