Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +654.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6450%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +654.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11664.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11664.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14900%
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +405.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +405.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 0.85g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 81.11g 17.9g Կարագ
Ածխաջրեր 0.06g 4g Խավիար
Կալորիականություն 717kcal 264kcal Կարագ
Շաքար 0.06g 0g Խավիար
Կալցիում 24mg 275mg Խավիար
Երկաթ 0.02mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 2mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 24mg 356mg Խավիար
Կալիում 24mg 181mg Խավիար
Նատրիում 11mg 1500mg Կարագ
Ցինկ 0.09mg 0.95mg Խավիար
Պղինձ 0.016mg 0.11mg Խավիար
Մանգան 0.004mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 1µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 2499IU 905IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 684µg 271µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg 1.89mg Կարագ
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.005mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.034mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.042mg 0.12mg Խավիար
Վիտամին B5 0.11mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.003mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 3µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 0.17µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 7µg 0.6µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.038mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.051mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.083mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.067mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.021mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.057mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.023mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 215mg 588mg Կարագ
Հագեցած ճարպ 50.489g 4.06g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 4.631g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 7.405g Խավիար
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կարագ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1489mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարագ
Կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $98.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 46.429g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: