Համեմատել Կարագ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

3

Մրգային աղցան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

7

Մրգային աղցան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+800%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	0.004g	229%
Ճարպեր	81.11g	0.03g	125%
Վիտամին A	684µg	30µg	73%
Խոլեստերին	215mg	0mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	0.005g	59%
Կալորիականություն	717kcal	50kcal	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.011g	20%
Վիտամին E	2.32mg		15%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին K	7µg		6%
Մանգան	0.004mg	0.151mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Պղինձ	0.016mg	0.05mg	4%
Ածխաջրեր	0.06g	13.05g	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Choline, total	18.8mg		3%
Կալիում	24mg	116mg	3%
Երկաթ	0.02mg	0.25mg	3%
Վիտամին B3	0.042mg	0.356mg	2%
Վիտամին B6	0.003mg	0.027mg	2%
Վիտամին B2	0.034mg	0.014mg	2%
Սելեն	1µg		2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.011mg	1%
Կալցիում	24mg	11mg	1%
Վիտամին B5	0.11mg	0.053mg	1%
Սպիտակուցներ	0.85g	0.51g	1%
Ֆոսֆոր	24mg	14mg	1%
Մագնեզիում	2mg	8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	12.05g	N/A
Շաքար	0.06g		N/A
Ցինկ	0.09mg	0.14mg	0%
Նատրիում	11mg	5mg	0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.038mg		0%
Իզոլեյցին	0.051mg		0%
Լեյցին	0.083mg		0%
Լիզին	0.067mg		0%
Մեթիոնին	0.021mg		0%
Ֆենիլալանին	0.041mg		0%
Վալին	0.057mg		0%
Հիստիդին	0.023mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Մրգային աղցան

3

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.03 գ

Ածխաջրեր: 13.05 գ

Ջուր: 86.15 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+270266.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+380.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+550%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Մրգային աղցան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+468500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27263.6%