Համեմատել Կարագ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

1

Նյոշատել (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

4

Նյոշատել (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	12.79g	171%
Ճարպեր	81.11g	22.78g	90%
Վիտամին A	684µg	241µg	49%
Խոլեստերին	215mg	74mg	47%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	5.784g	44%
Կալորիականություն	717kcal	253kcal	23%
Սպիտակուցներ	0.85g	9.15g	17%
Ֆոսֆոր	24mg	138mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.97g	14%
Նատրիում	11mg	334mg	14%
Վիտամին E	2.32mg	0.4mg	13%
Վիտամին B5	0.11mg	0.575mg	9%
Վիտամին B2	0.034mg	0.155mg	9%
Կալցիում	24mg	117mg	9%
Ցինկ	0.09mg	0.82mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0.3µg	5%
Կալիում	24mg	152mg	4%
Վիտամին K	7µg	1.7µg	4%
Սելեն	1µg	3µg	4%
Folate, total	3µg	14µg	3%
Վիտամին B6	0.003mg	0.041mg	3%
Choline, total	18.8mg		3%
Մագնեզիում	2mg	10mg	2%
Վիտամին B3	0.042mg	0.21mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	3.59g	1%
Վիտամին B1	0.005mg	0.022mg	1%
Երկաթ	0.02mg	0.13mg	1%
Պղինձ	0.016mg	0.027mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	3.59g	N/A
Շաքար	0.06g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Մանգան	0.004mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.083mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.448mg	0%
Վալին	0.057mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.27mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g	0.117g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Նյոշատել (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+256.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+251.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+3325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.3%