Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

հավասար Կալիում ~138mg

հավասար Պղինձ ~0.026mg

հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

5

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~236µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	117mg	756mg	64%
Ֆոսֆոր	138mg	496mg	51%
Վիտամին B12	0.3µg	1.46µg	48%
Սպիտակուցներ	9.15g	25.58g	33%
Նատրիում	334mg	876mg	24%
Ցինկ	0.82mg	3.23mg	22%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Հագեցած ճարպ	12.79g	17.078g	19%
Վիտամին B2	0.155mg	0.321mg	13%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		7%
Ճարպեր	22.78g	26.62g	6%
Կալորիականություն	253kcal	351kcal	5%
Երկաթ	0.13mg	0.52mg	5%
Մագնեզիում	10mg	28mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	7.393g	4%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Խոլեստերին	74mg	69mg	2%
Վիտամին B5	0.575mg	0.476mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.073mg	2%
Վիտամին A	241µg	236µg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.23mg	1%
Folate, total	14µg	10µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.769g	1%
Protein per 100 calories	3.6g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	3.59g	2.14g	0%
Կալիում	152mg	138mg	0%
Շաքար	3.19g	0.56g	N/A
Պղինձ	0.027mg	0.026mg	0%
Օսլա	0.5g		0%
Մանգան	0.011mg	0.01mg	0%
Վիտամին B1	0.022mg	0.019mg	0%
Վիտամին B3	0.21mg	0.156mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.013mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.875mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	1.287mg	0%
Վալին	0.609mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.1%