Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

հավասար Կալիում ~138mg

հավասար Պղինձ ~0.026mg

հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

5

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~236µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	117mg	756mg	64%
Ֆոսֆոր	138mg	496mg	51%
Վիտամին B12	0.3µg	1.46µg	48%
Սպիտակուցներ	9.15g	25.58g	33%
Նատրիում	334mg	876mg	24%
Ցինկ	0.82mg	3.23mg	22%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Հագեցած ճարպ	12.79g	17.078g	19%
Վիտամին B2	0.155mg	0.321mg	13%
Ճարպեր	22.78g	26.62g	6%
Կալորիականություն	253kcal	351kcal	5%
Երկաթ	0.13mg	0.52mg	5%
Մագնեզիում	10mg	28mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	7.393g	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին B5	0.575mg	0.476mg	2%
Խոլեստերին	74mg	69mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.073mg	2%
Վիտամին A	241µg	236µg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.23mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.769g	1%
Folate, total	14µg	10µg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	2.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	2.14g	N/A
Կալիում	152mg	138mg	0%
Շաքար	3.19g	0.56g	N/A
Պղինձ	0.027mg	0.026mg	0%
Օսլա	0.5g		0%
Մանգան	0.011mg	0.01mg	0%
Վիտամին B1	0.022mg	0.019mg	0%
Վիտամին B3	0.21mg	0.156mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.013mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.875mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	1.287mg	0%
Վալին	0.609mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	1.115mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+243.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.1%