Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Plantain raw

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2586.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Plantain raw DV% diff.
Մանգան 8.3mg 361%
Երկաթ 19.1mg 0.6mg 231%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 2.3g 204%
Վիտամին E 25.24mg 0.14mg 167%
Պղինձ 1.2mg 0.081mg 124%
Վիտամին K 99.8µg 0.7µg 83%
Սելեն 40.3µg 1.5µg 71%
Մագնեզիում 255mg 37mg 52%
Կալցիում 525mg 3mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 34mg 48%
Ցինկ 4.7mg 0.14mg 41%
Սպիտակուցներ 14.29g 1.3g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.032g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.37g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.069g 20%
Վիտամին C 0.7mg 18.4mg 20%
Կալիում 1170mg 499mg 20%
Վիտամին B3 3.26mg 0.686mg 16%
Վիտամին B5 1.07mg 0.26mg 16%
Վիտամին B6 0.105mg 0.299mg 15%
Վիտամին B2 0.2mg 0.054mg 11%
Կալորիականություն 325kcal 122kcal 10%
Վիտամին B1 0.176mg 0.052mg 10%
Folate, total 56µg 22µg 9%
Choline, total 64.2mg 13.5mg 9%
Ածխաջրեր 55.83g 31.89g 8%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.143g 7%
Վիտամին A 1µg 56µg 6%
Նատրիում 52mg 4mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 29.59g N/A
Շաքար 2.76g 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.044mg 0%
Վալին 0.75mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +999.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +641.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4329%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: